墙纸之家讯：很多人家里有跑步机，光脚跑步.跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。下面就和的小编们来了解一下吧。

使用方法

1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。

2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。
跑步机使用方法及品牌推荐

3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

6.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

10.如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

11.新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。

品牌介绍

家用跑步机十大品牌一：乔山跑步机

乔山跑步机是乔山国际健康科技集团公司旗下品牌，创建于1975年，公司们于中国上海，是中国在健身器材行业中唯一家上市公司。
跑步机使用方法及品牌推荐

家用跑步机十大品牌二：爱康跑步机

爱康跑步机是美国品牌，总部位于美国犹他州，旗下品牌很多，遍布各个国家和地区，通过了170多项专利，是数百种世界最先进的健身产品，赢得各业界和消费者的一直好评。

家用跑步机十大品牌三：模斯跑步机

模斯跑步机是成立于1995年的模斯企业集团旗下品牌，品牌遍布台湾、美国和中国大陆模斯集团旗下。模斯跑步机以生产出来的跑步机噪音很小一大优势，深受广大消费者所认可，

家用跑步机十大品牌四：KOBE跑步机

KOBE跑步机是韩国知名品牌，作为一家外商独资健身器材企业，以创新技术，设计风格时尚、个性，多功能等优点，在健身器市场上颇有名气，已成跑步机十大品牌畅销榜中榜的第四名。

跑步的过程中肌肉稍微紧张些，保持身体躯干的姿势，同时注意缓冲脚着地时候的冲击，正确的做法是：跑步的过程中，脚后跟先落到跑步机的跑步板上，然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上，这样操作的目的是减少对脚踝的损伤。以上就是关于跑步机的介绍，想要了解更多相关资讯，请登录查看相关讯息。

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